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喝水健康补水去皱 6招吃出水嫩弹性肌

美食首页 家庭医生在线 2016年04月29日 13:37 A-A+

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  原标题:喝水健康补水去皱 6招吃出水嫩弹性肌

  初春时节,阴雨绵绵,但是皮肤的干燥还是能清晰感觉得到。想要在春天有用细嫩水润肌肤,还是得从饮食关抓起。下面就教大家几个小点子,试一试说不定可以拥有水嫩好肤色哦!

  1、适量喝水补水去皱

  人体组织液含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,少女每日饮水量为1200毫升左右。

  2、富含维生素E食物可多吃

  维生素E对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻润滑起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用,因为维生素E能够破坏自由基的活性,清除体内自由基,从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现,脂褐素的生成与脂类氧化有关,维生素E可防止脂类氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E,为了弥补日常膳食中维生素E摄入量的不足,为了您肌肤的细腻,建议每日食用一包富含具有生物活性维生素E的博力美营养冲剂。

  3、多食含铁质的食物

  皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

  4、胶原蛋白食物助力弹性肌肤

  胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而有弹性。 富含胶原蛋白和弹性蛋白食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

  5、要注意碱性食物的摄入量

  日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。故吃些生理碱性食物,如苹果、梨和蔬菜等。

  6、注意外界对皮肤的刺激

  夏天的烈日,冬季的寒风,都会使皮肤变得粗糙,因而要适时采取防护措施。皮肤清洗不要过于频繁。避免接触过酸过碱物质,根据自己的皮肤选择合适化妆品和清洁品,适当按摩。

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