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推荐三款水果减肥食谱 低卡低热更易瘦

美食首页 家庭医生在线 2016年06月29日 14:12 A-A+

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  很多人都觉得现在减肥方法五花八门,根本就不知道哪一种方法才适合自己。其实网上那些成功的减肥经验,也仅仅只是个人的方法。到底是否真的适合自己要试过才知道。为了让自己更加美,小编也加入了减肥大军,并且总结出属于自己的方法,那就是利用水果瘦身。大部分水果的糖分不高,而且它还含有丰富的维生素C,用水果食谱来减肥瘦身,是控制热量摄取的妙招。坚持一段时间之后,赘肉会减去不少。

  山楂

  山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,具有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,辅治继发性肥胖症。另外,山楂含有丰富的膳食纤维和果胶,可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。

  推荐食谱:山楂汤

  材料:山楂500克,冰糖100克。

  做法:

  1、 山楂洗净去籽,锅中倒入适量清水,放入山楂煮至熟烂;

  2、 放入适量冰糖调味即可。

  西瓜

  西瓜94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,具有利尿消肿、助消化等减肥效果。但是,西瓜的糖分偏高,想要通过吃西瓜减肥的妹子,要把握好“量”,也不要晚上吃西瓜哦。

  推荐食谱:酸甜西瓜皮

  材料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖各适量。

  做法:

  1、 西瓜皮洗净,切去绿色外皮并切成1m左右见方的小丁,放入碗中加盐拌匀后放置5分钟;

  2、 将西瓜皮的水滤掉,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。

  草莓

  减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害,这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松瘦腰。

  推荐食谱:草莓鸡丁

  材料:鸡胸肉200克、草莓200克、盐1茶匙、姜3克、生抽1/2汤匙、淀粉1/2汤匙、白胡椒粉1/2茶匙、植物油2汤匙

  做法:

  1、准备好鸡肉和鲜草莓,草莓洗净,沥干水分后切成丁;

  2、鸡胸肉去掉肥筋膜,切成和草莓一样大小的丁;鸡丁中加入适量的盐、白胡椒粉和淀粉上浆腌制10分钟;

  3、锅中放入植物油,爆香姜丝,下入腌制好的鸡丁;

  4、翻炒均匀至鸡丁变色,再加入2、3滴生抽,继续煸炒均匀;

  5、倒入草莓丁,快速翻炒均匀即可。

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