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晨起喝什么水最好?淡盐水or白开水

美食首页 39健康网 2016年07月06日 11:31 A-A+

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  基本所有人都知道晨起喝水的好处,能解便秘、能排毒、补充水分,可是晨起第一杯水到底怎么选择呢?是淡盐水?白开水?还是蜂蜜水?今天我们就一起来看看。

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  开水:个人认为早上起床喝开水是最不错的选择,人体经过一夜的新陈代谢需要水来补充,故而开始是不二的选择,开水作用其实很多,有补充水分的功能,也有清理肠道的功能等等。

  茶:茶是可以提神的,但是不建议作第一杯水喝,最好在喝完开水半小时后可以考虑下喝杯茶,因为如果这时候你可能还没那么清醒,喝杯水可以帮你清醒点,有利于新的一天的工作和生活。

  汽水饮料:碳酸饮料里有柠檬酸,在机体代谢过程中会加速钙的流失,长期饮用会导致缺钙。还有些饮料有利尿作用,清晨饮用不仅不能有效补充身体流失的水分,还可能造成缺水。

  淡盐水:首先,淡盐水并不适合所有人。而且,人在正常生理情况下对盐的需求量很小,除非大量出汗或其他情况,一般不用喝淡盐水。此外,对高血压患者而言,晨起是一天中血黏稠度最高的时候,血压也达到高峰,病容易波动。长期晨起空腹喝淡盐水,还可能增加风险。

  蜂蜜水:蜂蜜作为第一杯水,不能有效地补充机体细胞的水分,排尿时间比白开水相对减缓,降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物,又来接受新的物质,那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合,就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程,不能很好地获取蜂蜜的营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康。

  所以,如果想喝蜂蜜水,可以在喝完白开水后半小时再喝,这时肠道干净了,蜂蜜就可以发挥它的保健功效了。

  综上所述,晨起第一杯水还是喝白开水是最好的,而且最好不要太烫或太汤,以免刺激 肠胃,正常温度即可。在早餐前喝,能促进血液循环、冲刷肠胃,同时也要注意小口小口的喝,“猛灌”也对身体不利。

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我要纠错编辑:朱晓玲 责任编辑:
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