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吃米饭是不是导致发胖的元凶?

美食首页 美食天下 2016年11月18日 10:59 A-A+

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       米饭,它一直是美食中不太起眼又不可获取的。怕它的人见它就躲,生怕一次就发胖,吃米饭是不是导致发胖的元凶?一碗米饭到底有多少热量?想吃米饭又不要发胖,该怎么选择?让我们从头开始重新认识每天都在吃的饭饭们吧!

       一、重新认识米饭

       每天都在吃米饭,还用得着重新了解它吗?必须说:很有必要!因为很多人都是觉得米饭除了碳水化合物没什么营养,甚至有人认为它时比汉堡、牛排更容易导致肥胖的“瘦身天敌”,而实际上,它比你想象中的要好太多了。


       二、米饭里有什么营养?

       碳水化合物 70%

       蛋白质 7%~8%

       脂肪 1.5%~1.8%

       硒、钠、铜等人体必备的微量元素

       多种氨基酸和维生素

       三、看一眼就知道你吃了多少

       餐厅里松松的一碗——100g 168卡热量

       正常的家用碗一碗——150g 252卡热量

       盒饭的快餐盒一盒——250g 420卡热量

       常规大小的寿司一个——15g 25卡热量

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我要纠错编辑:龚曦 责任编辑:耿敏
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