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3种食物让你睡觉也减肥

美食首页 来源:39健康网 2016年12月30日 10:16 A-A+

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  进入冬季,很多朋友就会觉得整天昏昏欲睡,能躺在温暖的被窝里享受生活,是大部分人一天之中最大的享受。然而,对于大部分想要减肥的人来说,冬天确实最难熬的时节。因为她们总是要在减肥与睡觉之间艰难抉择。其实,睡觉与减肥并不矛盾。下面,就为大家介绍3种神奇的睡前食物,睡觉之前适量进食,即使睡着了也能有减肥的效果哦。

  1、牛奶

  众所周知,睡前喝杯牛奶有促进睡眠的作用。然而,大部分人却不知道,牛奶还有很好的减肥功效。

  因为牛奶中含有丰富的钙质,睡前喝牛奶能够促进钙的吸收,而且牛奶中的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪,减轻体重。牛奶以蛋白质为主要成分,消化吸收慢,睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且第二天起床也不会感到很饥饿。

  2、燕麦

  燕麦中含有可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减轻便秘的痛苦,减去体内多余的脂肪。

  此外,燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、维生素E,有很好的降糖、减肥功效,还能改善血液循环,促进新陈代谢,减少体内废物堆积。

  3、杏仁

  杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。而且杏仁中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂,减肥者无需严格控制饮食,也能轻松瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维,可以减少饥饿感,能有一定的减肥效果。

  每个人都想随时保持完美的体态,学会正确的减肥小窍门,能让减肥事半功倍,这样才能瘦得健康又漂亮。

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