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4个食谱轻松减掉腹部脂肪

美食首页 来源:美食天下 2017年02月27日 14:40 A-A+

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  不良的姿势和饮食习惯很容易让小腹堆积的脂肪,其实只要改善腹部脂肪堆积的生活恶习,加上有效的减肥食谱,告别小腹你也做得到,以下文章我们一起来关心。

  腹部减肥食谱一:橙色水果和蔬菜

  它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。

  胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

  腹部减肥食谱二:获得更多的硒

  硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

  腹部减肥食谱三:多吃鱼和蛋

  调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

  腹部减肥食谱四:吃合适的脂肪

  研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。

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我要纠错编辑:彭宇翔 责任编辑:耿敏
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