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5种方法调节宝宝饮食 给宝宝一个好肠胃

美食首页 来源:美食天下 2017年02月28日 11:16 A-A+

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  好的饮食能够提供人体所需的营养,补充能量,所以,健康的饮食有着举足轻重的地位。家长想要使宝宝更加健康,自然也少不了在饮食上下一番功夫。通过饮食调节,补充每日身体所需,宝宝也就更能健康成长了。

  1、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。

  1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意点心要适量,不能过多。时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。

  2、多吃蔬菜、水果。

  宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜。

  3、适量摄入动植物蛋白。

  在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。

  4、吸收牛奶中营养。

  牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。

  5、粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。

  主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。

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