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排毒的方法 10个排毒小窍门让身体更干净

美食首页 来源:三九养生堂 2017年08月18日 11:33 A-A+

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  人体内部对于身体有害的物质我们都可以称之为毒素,体内毒素的危害很大,很容易让人患上各种疾病,要知道人食五谷杂粮,体内的杂质自然很多,毒素也会变得多起来,因此排毒是一件很重要的事情,那么排毒的方法有哪些呢?我们体内有毒素的症状又有哪些呢?一起了解一下吧。

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  排毒的方法

  排毒虽然十分重要但一定要选择正确的方法,用药物或者保健品清理身体是最下乘的方式,让我们看一看正确的排毒方式有哪些吧。

  1、快步走助排毒

  其实运动也是排毒的最重要方法之一,跑步能够加快血液循环,促进身体毒素的排出,同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟,15分钟拉伸运动,能够有效让你的身体排出毒素,起到减脂效果。

  2、暴食排毒从早上第一杯开始

  前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁,丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。

  3、早餐要排毒

  我们的早餐可以将新鲜的水果砌成碎片,然后加入葡萄干、燕麦片等,制成燕麦粥,这样的早餐既可以补充营养又能够促进身体新陈代谢,让我们更好的排出毒素。

  4、给热水加点料

  吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝,能够加快新陈代谢的速度,加快肠胃蠕动,改善胃火上升的症状。

  5、降低糖、盐分以及脂肪摄入量

  咸、辣、过甜,一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉,是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分,能够降低你对这类高热量食物的渴望。

  6、多吃蔬果

  新鲜的蔬果能够让你排毒,深色的绿叶蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你没有榨汁机的话,不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

  7、来一杯茶吧

  多喝茶也是排毒的好方法,在没有事情的时候,我们可以给自己泡上一杯绿茶,最好能够加入柠檬片,这样可以有效排出体内的毒素。

喝茶也是排毒的好方法

    8、做拉伸运动

  做瑜伽能够帮助你放松身心,提高心率,加速排出毒素,有针对性的进行一些腹部拉伸运动,能够有效改善小肚子哦!

  9、别忽略剩菜的作用

  在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段,让它变身健康食物吧!打包的食物一般都是肉类,将其在水中简单过油,切成丝,加入全麦粉中烤制,就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子,一定有好办法。

  10、减少食物分量

  单一的节食很容易导致新陈代谢放缓,因此暴食后可以适当减少食物分量,这样能够帮助肠胃恢复正常值,但是同时配合少许运动,防止新陈代谢速度放缓。

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我要纠错编辑:陈骁洋 责任编辑:
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