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为什么吃水煮青菜,还是瘦不了?

美食首页 来源:美食天下 2017年10月09日 09:53 A-A+

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  有些人为了减肥,是天天吃水煮白菜,尽管这样还是无法瘦下来。难道吃的再清淡也无法瘦下来?清淡的饮食对于减肥有一定的帮助,但清淡饮食到底是能不能让你变瘦呢?

  其实减肥期间,如果你真的能保持清淡饮食的话,一定是可以瘦下来的,如果你不瘦的话,那么就要来看下,是不是犯了这些错误。

  1、隐形的脂肪

  看到第一点相信大家都知道了,虽然你吃的清淡,但是主食吃多了照样会长胖,那么问题来了,把主食换成蔬菜,是否也会长胖呢?

  举个例子,晚餐或者早餐吃一大碗蔬菜沙拉。

  很多减肥人士都热衷于蔬菜或者水果沙拉,因为这两种的热量是真的低,但是营养价值高,可以保证减肥期间的营养来源。但是朋友,你并不是单单的只吃蔬菜啊,你会在蔬菜里面加进去一大把的沙拉酱是不是?而正是这一大把的沙拉酱,就含有不容小觑的热量,吃了也是照样会让你发胖哦。

  2、吃太多的主食

  也许你是真的每天都吃水煮青菜,但是主食却吃的很多,比如早餐吃一杯豆浆、一个馒头、一碗粥、一颗鸡蛋加少量的水煮菜。

  这样的早餐够素吧,也很清淡,但是主食却偏多了,早餐都吃的这么多,午餐和晚餐要怎么自处?

  主食类的碳水化合物是最容易转化为脂肪储存起来了,所以如果主食吃太多了,就算平时饮食很清淡,那么还是会变胖的。

  3、不含油脂的低蛋白食谱

  无油脂就不用担心吃了会长胖,这种食谱吃了虽然不会长胖,但是并不健康。

  举个例子,一碗水煮菜、馒头、一碗白粥。

  这种食谱小编都看不下去了,照着吃虽然短期内会让人变瘦,且不用挨饿,但是身体照样会严重的缺乏营养啊。

  蛋白质是身体必不可少的物质之一,也是构成肌肉的主要成分,蛋白质缺失会造成身体里面的肌肉流失,脂肪增加,健康得不到保障,就算瘦下去也没有意义。

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我要纠错编辑:王天放 责任编辑:
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