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生吃这些蔬菜 减肥有奇效

美食首页 来源:美食天下 2018年01月23日 09:36 A-A+

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  减肥不止要多加运动,饮食也要控制,尽量吃低热量的食物。生活中有很多蔬菜就有减肥的功效,生吃效果更好!一起来看看有哪些蔬菜吧!

  1、大白菜

  大白菜含有丰富的膳食纤维和维生素a都比较的高,大白菜完全可以生吃,但是需要注意的是一定要保持大白菜的新鲜,大白菜中的膳食纤维非常的高可以有效的清理肠道,让吃这款食物的人身材更加的苗条。

  2、西红柿

  西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

  糖拌西红柿

  3、黄瓜

  黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

  4、柿子椒或尖椒

  甜椒和辣椒中含有丰富的维生素c,维生素c可以提高人体的免疫力,抵御各种疾病的发生,辣椒或者是甜椒生吃的时候不仅仅可以补充充分的营养成分,而且可以减少热量的摄入。有利于减肥事业的成功。

  南眉黄瓜汁

  5、芹菜

  芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素等成分。芹菜可以焯一下就可以吃,含有的粗纤维可以有效的帮助人体的消化系统的快速蠕动,让消化能力更强,使得芹菜可以减少人体的脂肪含量。

  6、生菜

  很多年轻女性都会生吃生菜,例如生菜蘸酱,生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以 补充营养还能瘦身养生哦。

  芹菜雪梨思慕雪

  7、苦瓜

  苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

  冰镇苦瓜

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我要纠错编辑:洪琳 责任编辑:
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