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红枣能减肥?这样吃红枣真不会胖

美食首页 来源:美食天下 2018年01月31日 10:04 A-A+

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  冬季多吃一些红枣对身体非常不错,尤其是女性应该适当的多吃一些红枣,对补血气有很好的功效。但是又有人担心红枣吃多了会长胖,这是真的吗?吃红枣会不会胖呢?

  吃红枣会胖吗

  一般来说,适量吃红枣是不会胖的。很多女性担心红枣热量过高,影响自己的身材,其实,红枣的热量不是很高,适当食用对于减肥的人来说没有什么影响。只不过,干红枣确实热量相对高一些,约200大卡,相当于葡萄干,因此,干红枣对于减肥的人来说更要少吃。

  总之,红枣不宜过量吃。对于一般通常大小的红枣不要超过了五个,对于大的红枣我们一般吃两个或三个就足够了,而对于小一点的枣子我们每天吃八个到九个就可以了。

  红枣不宜过量

  吃红枣可以适量吃,不仅可以滋阴补血、美容养颜,而且对减肥没有什么影响。但是,红枣是不宜过量吃的:

  一方面,红枣比较甜,糖分也比较高,吃多了还是容易胖的,尤其是糖尿病人不要吃红枣。另一方面,长期服用红枣会导致肚子胀气,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血却还得担心其它问题。再者,红枣性温,吃多了会上火,而且吃得太多红枣,又没有喝足够水的话,很容易蛀牙的哦。

  红枣不发胖的吃法

  不管是为了减肥还是吃的更加健康,其实,红枣熟吃比生吃好,因为吃过生鲜红枣,很容易腹泻,尤其是脾胃不好的人。下面推荐的是两种红枣对减肥有利,不发胖的吃法:

  大枣玫瑰减肥护肤茶

  材料:绿茶饮茶量,干玫瑰花7朵,大枣5枚。

  用法:用开水300毫升,浸泡5分钟即可饮用。可根据口味调入冰糖或蜂蜜。代茶随意饮用。味道青涩甘甜,耐人回味。

  功效:增大排泄油脂量,达到减肥效果。玫瑰花可消脂,大枣可补血养气养颜,绿茶清理皮肤。

  燕麦大枣木瓜羹

  原料:木瓜(水果型)250克,燕麦片150克,大枣8枚,冰糖15克,水适量。

  做法:①木瓜削皮去籽,切成细丁。②大枣洗净,拍扁去核。③煮开清水,放入大枣,煮10分钟,待大枣出味。放入燕麦片,稍加搅拌,沸腾后倒入木瓜丁和冰糖,待冰糖融化后即可品尝。此羹还可加糯米或粳米,做成美味粥品。也可加牛奶,更香浓细滑。

  功效:减肥降脂,丰乳通便,滋润养颜。本品饱腹感强,可控制食欲,健康减掉体重。

  大枣减肥茶

  原料:大枣10枚,玫瑰花3朵,山楂10克,枸杞子15克,荷叶粉25克,柠檬半个(或桔皮10克),白菊花6朵。

  制作:①准备1800毫升的清水将大枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花都放进去一起煮,放在炉火上直到滚十五分钟左右。②把切片后的柠檬放进去,一分钟熄火。滤去药渣,取汤,凉后服用。

  用法:初期每天饮用一两杯,肠胃适应了以后可以当茶喝,等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长,一星期喝一两次就可以了。最好是空腹时饮用,在饭后喝也可以的。可以一次熬好两天的量,放在冰箱里备用,冷热都可以喝,一般喝一个月就可以了,停了以后只要注意饮食调节好就不会反弹的。

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我要纠错编辑:王天放 责任编辑:
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