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三分练七分吃,健康食谱都得有啥?

美食首页 来源:39健康网 2018年04月08日 09:40 A-A+

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  春天不减肥,夏季徒伤悲,春天怎么减肥好呢?除了运动,就是饮食方面的问题了,今天这篇文章就主要给大家介绍春季瘦身饮食攻略。

  排毒清火——苦瓜

  苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,达到排毒和抗癌的作用。正所谓良药苦口,市面上很多减肥产品都是以苦瓜为原料生产的。

  利水排毒——枇杷

  枇杷中含有粗纤维和矿物元素可以健脾、利水,其中含有的维生素B1和维生素C能起到很好的减肥效果。每一百克的枇杷肉里含0.4克蛋白质和6.6克碳水化合物。

  清肠道毒素——大白菜

  大白菜中富含膳食纤维,能促进肠壁蠕动,防止大便干燥,有效地清除肠道毒素的堆积。

  排毒养颜——洋葱

  大家都知道,洋葱有“吃多了会放屁”这一说法,这样可以有效的排出体内堆积的垃圾毒素,还有就是洋葱可以刺激胃肠的蠕动和消化腺的分泌,能够增加人体的食欲,有助于消化食物,可以疏通大小肠,最重要的就是洋葱中不含脂肪,吃再多也不怕胖。

  推荐瘦身食谱

  鲜汁春笋

  现在正值春季,正是吃笋的好时节。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动、帮助消化、去积食、防便秘,还有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

  材料:嫩春笋尖500克、干虾仁、精盐、味精、黄酒、植物油、鲜汤、葱姜汁、湿淀粉皆适量。

  做法:把春笋尖切成两片,用刀面拍松;炒锅上火,放油烧至四成熟,下笋片炸熟,捞出后控油;炒锅里留些油,放入鲜汤、虾仁、葱姜汁、精盐、黄酒、笋片,烧入味,添加味精,颠炒几下,用湿淀粉勾芡,盛到盘里即可。

  金针木耳瘦肉汤

  金针菇维他命B含量是所有菇类中最高的,不但具有消除疲劳的好功效,还可以提高糖质与脂质的代谢,让减重计划更顺利。丰富的不溶性食物纤维成分,能促进肠胃的代谢功能。其拥有的尼克酰氨元素,可促进维他命B的作用与糖质的代谢,对减重也有利。

  材料:猪瘦肉60克、金针菇20克、黑木耳15克、酱油、淀粉各适量。

  做法:猪瘦肉洗净、切片;酱油生粉拌匀;金针菜洗净、去蒂、浸软;木耳浸软、洗净;把金针菜、木耳放入锅内,加清水适量,煮沸5分钟,放猪瘦肉片,煮熟调味供用。

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我要纠错编辑:胡海胜 责任编辑:
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