央视新闻客户端点击或扫描下载

国内国际经济军事历史娱乐视频图片评论

瘦身不是不吃饭 管住嘴有方法

美食首页 来源:39健康网 2018年04月17日 09:57 A-A+

原标题:

  想减肥,不能不吃饭,这是不争的事实,但面对诱人的美食,又该如何控制自己的嘴呢?光迈开腿还不够,意识上也要说服自己,今天就来跟大家分享几个小方法。

  学会嫌弃食物

  多关注一下食物的材质与味道,比如:太油了、太咸了、太腻了、太甜了。对食物做出评判,心里如果觉得它只是一般般,那么就会少吃很多。

  尝试饥饿

  试试4个小时,不要吃任何的食物包括零食。吃的过多的人,总是不停吃。尝试多饿一会,让身体尽量减少发出饿的信号,这样慢慢的就可以控制你的食欲。

  定时定量

  用10天的时间养成一个定时定量吃饭的习惯。之后你就会在吃饭之前有饥饿的感觉,并且身体也能恰到好处地体会尺度。

  慢慢吃

  把吃饭时间延长为至少30分钟。无论食物美味与否,都像美食家一样去细细品味。

  忠于自己

  如果你想的话,隔段时间可以给自己来顿大餐,一直吃到确实觉得撑。别犹豫,去吃吧。你从此拥有了活力,从而能够在今后的日子里自行调节。

  不要被干扰

  吃饭的时候就专心吃饭,练习有规律地中途休息。停下一段时间用来说话和倾听,然后继续吃饭,渐渐地,两者就能自然而然地形成交替了。

  学会节制

  有3个方法来实现有尺度而且有意识地进食。放慢吃饭的速度,将注意力集中在食物的味道上,将多余的食品留在盘子里;减少盘中菜的分量,边吃边问自己吃饱了没有;减少一餐中菜的数量或者每个菜只吃一小份。

  • 国内
  • 出境
  • 视频
  • 美食
  • 图片
  • 远方的家
860010-1123010100
1 1 1