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减肥得靠“饿”?不,你需要这种低卡食物

美食首页 来源:39健康网 2018年04月28日 11:17 A-A+

原标题:

  玉米的热量低,还含有大量的纤维,对于减肥的你有很大的帮助。

  玉米减肥的原因是什么?

  1、膳食纤维:玉米含大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉,淀粉在胃中停留时间长,不容易使人产生饥饿感,对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。

  2、镁元素:玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄,也能促进减肥。

  3、玉米须利尿:玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以,玉米的利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的可以煲汤来喝。

  推荐玉米减肥食谱

  玉米豆腐鸡蛋羹

  材料:豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。

  做法:

  1.瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;

  2.砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;

  3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。

  玉米田园杂蔬

  材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

  做法:

  1、煮熟的老玉米粒剥下来备用,山药去皮切小丁略焯水备用。

  3、胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁。

  4、锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

  玉米土豆蘑菇素汤

  材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

  做法:

  1、玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末。

  2、洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉。

  3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟。

  4、加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用。

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我要纠错编辑:胡海胜 责任编辑:
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