BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:0e8bc3fb-401e-006c-5bca-0e93ba000000 Time:2019-05-20T05:11:33.0711898Z BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:780b98e2-501e-00d9-11ca-0e9e45000000 Time:2019-05-20T05:11:33.0717732Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:d56b1fd9-201e-00bb-6aca-0ed99d000000 Time:2019-05-20T05:11:33.0713951Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:8b5c9339-c01e-00f5-12ca-0e1c78000000 Time:2019-05-20T05:11:33.0720995Z

辣椒、生姜、大蒜,这些食物最燃脂

美食首页 来源:生命时报 2018年05月25日 11:02 A-A+

原标题:

  近日,据英国《每日邮报》报道,最新研究发现,吃对食物也有助减轻多余体重,并总结出最有助燃烧脂肪的几种食物。

  辣椒 研究发现,辣椒素可刺激身体燃脂产热(燃烧能量产生热量),诱导负责存储能量的白色脂肪细胞效仿可产生热量的棕色脂肪细胞产热。吃新鲜辣椒或辣椒酱均可达到此作用。

  全谷食物和蔬菜 糙米、燕麦等全谷物,菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜及苹果、梨等水果富含膳食纤维,通常不能被肠道完全消化分解,身体需要消耗额外的能量消化这些食物。

  黑胡椒 其中的胡椒碱具有产热效应,也能产生与辣椒素相似的功能,分解脂肪细胞。

  生姜 它含有的姜辣素可加速新陈代谢。吃生姜还可减轻饥饿感,有助减肥。喝姜茶也有同样的效果。

  大蒜 其中的大蒜素有助增强体内棕色脂肪的燃脂生热效果。蒜瓣可生吃,也可搭配腌汁和酱料食用。

  芥末 和其他辛辣食物一样,它含有辣椒素等化合物,有助燃脂生热。吃凉拌菜、面食和生鱼片等食物时,可加点芥末酱或芥末油。

  绿茶 研究表明,绿茶中的咖啡因和多酚物质儿茶素都有助于刺激新陈代谢,帮身体消耗热量。

  鸡肉和豆制品类 蛋白质是复杂的营养物质,需要更多的能量才能分解消化。比如,摄入300千卡鸡肉后,约30%的热量会在消化过程中被消耗。鸡肉、豆制品类都是不错的选择。

相关阅读 食物 | 燃脂
我要纠错编辑:王天放 责任编辑:
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:39fbac6e-701e-002b-59ca-0e4cd1000000 Time:2019-05-20T05:11:33.0754597Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:fc9983cb-401e-0127-30ca-0ee475000000 Time:2019-05-20T05:11:33.0761812Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:411c9b92-901e-012e-58ca-0efefb000000 Time:2019-05-20T05:11:33.0739665Z BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:62d80f3e-801e-0071-61ca-0e4a50000000 Time:2019-05-20T05:11:33.0758159Z BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:4dc92bba-901e-0047-13ca-0ee702000000 Time:2019-05-20T05:11:33.0767506Z
860010-1123010100
1 1 1