央视新闻客户端点击或扫描下载

国内国际经济军事历史娱乐视频图片评论

如何预防产后贫血症状 产后贫血该吃什么食物

美食首页 来源:家庭医生在线 2018年07月30日 17:19 A-A+

原标题:

  很多妈妈生完孩子之后都会有产后贫血的情况,但是做到及时防护的话,还是可以有效改善这种状况的,那么贫血了该吃什么?下面一起来看看吧。

  1、黑木耳

  营养丰富,含蛋白质、钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素,有益气强身、活血的效能,可养血驻颜,还有解毒的作用,令人肌肤红润。

  2、萝卜干

  萝卜干含的维生素B和铁质含量都很高,它的铁质含量仅低于金针菜。平时多吃不仅可以补充维生素,也可以有效治疗贫血哦。

  3、红枣

  红枣性温、味甘,具有益气补血、健脾和胃的功效,经常用红枣煮粥或者煲汤能够促进人体造血,使肌肤越来越红润,但是湿热体质的女性最好尽量少吃或可搭配菊花泡茶喝。

  4、猪肝

  猪肝的营养价值很高,铁质非常丰富,是最理想的补血食物之一,和菠菜或炒或煮汤,补血效果更好。

  其他补血食物:

  面筋、龙眼肉都含有丰富的铁质,驴肉、红豆、葡萄都有补血益气的功效,而黑糖、南瓜、黑豆中含有的营养物质能很好促进铁质的吸收,一些富含维生素C的果蔬也能促进铁质的吸收,如西红柿、黄瓜、猕猴桃、橘子。

  补血注意事项:

  贫血严重的女性可以服用补铁、补血剂进行改善,补铁剂建议在饭后30分钟-1个小时再服用,可以减少铁剂对肠胃的刺激,也更有利于人体的吸收。另外,少喝或者不喝咖啡、浓茶,以免抑制铁的吸收。

相关阅读 贫血症状 | 红枣性
我要纠错编辑:王天放 责任编辑:
  • 国内
  • 出境
  • 视频
  • 美食
  • 图片
  • 远方的家
扫一扫
扫一扫,用手机继续阅读!
央视网新闻移动端
央视新闻客户端iPhone
央视新闻移动看!
CBox移动客户端
下载到桌面,观看更方便!
860010-1123010100
1 1 1