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研究显示海鱼能缓解不安情绪

美食首页 来源:中国医药报 2018年10月25日 15:29 A-A+

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  近日,日本国立癌症研究中心的一项新研究发现,秋刀鱼、沙丁鱼等海鱼中富含的ω-3脂肪酸可以缓解不安情绪,提升人们心理健康水平。

秋刀鱼

秋刀鱼

  研究人员对来自日本等11个国家的19项研究进行分析,数据涉及患有抑郁症、创伤后应激障碍、心肌梗死等疾病的2240位患者。结果表明,每天摄入2克以上ω-3脂肪酸(相当于1.5条秋刀鱼)的参试者与未摄入者相比,抑郁、焦虑症状得到显著缓解,情绪有所改善,“食疗”效果较好。

  日本国立癌症研究中心松冈丰研究员表示,ω-3脂肪酸的主要成分为二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA),属于无法在人体内合成的必需营养素,具有多种保健功效。

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