BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:a50239b2-201e-011e-16f6-0ea4d1000000 Time:2019-05-20T10:30:02.2031513Z BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:3b86e876-a01e-0088-2af6-0e80b0000000 Time:2019-05-20T10:30:02.2028179Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:63abd400-801e-0071-52f6-0e4a50000000 Time:2019-05-20T10:30:02.2026044Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:f394c3ba-801e-009f-0df6-0e40d3000000 Time:2019-05-20T10:30:02.2029606Z

有口福!吃根香蕉能预防中风

美食首页 来源:健康时报 2018年12月17日 09:44 A-A+

原标题:

  吃货们的利好消息!发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究表明,每天吃香蕉可使中风几率降低。香蕉是含钾最高的水果之一,适量吃对控制血压有利。

  食品工程与营养硕士李然:《美国心脏病学会杂志》的这项研究指出,每餐吃一根香蕉可使中风几率降低21%。中风的原因60%与高血压相关,而每100克香蕉含钾约256毫克,一根香蕉的钾含量就有500毫克左右,且钠含量相对较低,对降血压有帮助。

  而近期类似的研究也不止这一项。2014年9月,美国《中风》杂志刊登了一项研究,其同样证明,高钾膳食有助于预防中风。这项研究以老年女性为研究对象,发现膳食中钾含量高的患中风的人数要明显低于低钾膳食的人群。

  世界卫生组织推荐每日膳食中钾的摄入量为3510毫克,如何达到这个推荐量呢?只要每天吃足够的绿叶蔬菜、高钾的水果(比如香蕉)、薯类等,就可以很轻松达到这一数量,对控制血压、预防中风都非常有利。提醒大家注意,香蕉的碳水化合物含量较多,不宜多吃。血糖高的朋友,这项研究成果并不适用。

  此外,除了香蕉,还有很多高钾低钠的食物,中老年人都可以适当吃些。譬如菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝等绿叶蔬菜,其钾含量不比香蕉低;黄豆、芋头、土豆等薯豆类也是补钾高手,而且是低脂肪高纤维食品;香菇、紫菜、银耳、海带等虽然钾含量高,但紫菜、海带等钠含量也高,烹调时要注意,少放盐。

  经过“美容”的香蕉从外表看与正常成熟的香蕉无异。“美容香蕉”是如何化妆的呢?

  国家一级公共营养师王桂真介绍,香蕉在采摘时,大部分只有五六成熟,经过长途运输,香蕉也没有达到完全成熟的状态。为了让香蕉有更好的卖相,商家会采用喷洒乙烯利的手段催熟香蕉,但有些不法商贩采用的是二氧化硫或甲醛。在生香蕉表面上涂抹一层含二氧化硫或甲醛的催熟剂,一两天内香蕉就会变得颜色嫩黄。二氧化硫能保持食物的色泽,防止其腐烂,但过量使用对身体会造成很大的危害。

  如何避免选购到美容香蕉?看:自然成熟的香蕉有“梅花点”标志,也就是通常所说的斑点香蕉。催熟的香蕉则没有。

  闻:用二氧化硫或甲醛催熟的香蕉有一股刺鼻的味道,购买时先闻一下是否只有香蕉的果香。

  尝:自然成熟的香蕉吃起来软糯可口;而催熟的香蕉吃起来口感有点发硬,没有香蕉特有的软糯味道。

BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:5c9b99cb-b01e-00f1-43f6-0ee9fa000000 Time:2019-05-20T10:30:02.2071458Z
相关阅读 中风 | 口福
我要纠错编辑:王天放 责任编辑:
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:41d1c454-301e-00a4-1bf6-0e028d000000 Time:2019-05-20T10:30:02.2124702Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:9bfa7d58-d01e-00c8-45f6-0ea95e000000 Time:2019-05-20T10:30:02.2122967Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:6c7027b7-a01e-000b-59f6-0e201d000000 Time:2019-05-20T10:30:02.2119554Z BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:104b48f9-901e-0080-2af6-0e9bc3000000 Time:2019-05-20T10:30:02.2130268Z BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:5ba6cb60-001e-00a7-07f6-0e018a000000 Time:2019-05-20T10:30:02.2127698Z
860010-1123010100
1 1 1